Les méthodes naturelles

• L’abstinence périodique ou méthode Ogino

  La méthode Ogino consiste, pour une femme dont le cycle est régulier, à éviter d’avoir des rapports sexuels non protégés pendant les jours "fertiles" qui précèdent ou suivent l'ovulation.

  Cette méthode repose donc sur le calcul des cycles. Avoir un cycle régulier, c’est avoir toujours le même nombre de jours entre deux périodes de règles.

  Toutefois, il est important de retenir que l'ovulation est imprévisible et peut se produire à n'importe quel moment, même chez les femmes dont le cycle est "régulier". C’est d’autant plus vrai en début et en fin de vie reproductive.

• La méthode des températures

  Cette méthode consiste à repérer la période d’ovulation en fonction de la température du corps.

  En effet, la température habituelle de la femme s'élève légèrement au moment de l’ovulation : de 0,2 à 0,4 °C (on passe de 36,7 à 37,1 °C, par exemple). Comme l'ovocyte vit 24 heures, les rapports sexuels non protégés qui ont lieu plus de trois jours après l'élévation de température ne peuvent, en principe, pas entraîner de grossesse.

  Pour mettre en œuvre cette méthode et déterminer la date de l’ovulation, il faut prendre sa température tous les matins à la même heure, au lit, avant de se lever.

  Toutefois, il est important de retenir plusieurs choses :
  • l'ovulation peut avoir lieu n'importe quand.
  • les spermatozoïdes peuvent vivre jusqu’à 5 jours dans l’appareil génital de la femme : donc si l'on a eu un rapport sexuel les jours qui précédent l'ovulation, ces spermatozoïdes peuvent féconder l'ovocyte.
  • un simple rhume peut faire monter la température.

• L’observation de la glaire cervicale ou méthode Billings

  Cette méthode consiste à déterminer la période de l’ovulation en fonction de l’aspect de la glaire (sécrétions du col de l’utérus). Il faut pour cela examiner la glaire avec ses doigts.

  A l'approche de l'ovulation, les sécrétions du col de l'utérus (ou "glaire cervicale") se modifient ; elles deviennent plus abondantes, plus fluides et provoquent un écoulement vaginal (ou "pertes blanches") caractéristique.

  Il est important de retenir que beaucoup de choses peuvent modifier la glaire et sa consistance : le désir sexuel, le sperme, les infections vaginales...

• Symptothermie

  La méthode de la symptothermie est une méthode qui associe les méthodes d’auto-observation (observation de la glaire cervicale, la méthode des températures et l’observation de la position du col de l’utérus) avec des méthodes d’abstinence périodique.

  L’objectif de cette méthode est de déterminer au mieux les périodes de fertilité à partir de plusieurs indicateurs afin d’éviter les rapports lors des jours à risque de grossesse.

  Des formations existent pour utiliser cette méthode de manière efficace. Elles durent entre 3 et 6 cycles. Au cours de ces formations, des informations sont diffusées à l’utilisateur et les indicateurs de fertilité sont suivis par l’utilisateur et son/sa formateur/trice. Durant la formation il est conseillé d’utiliser un autre contraceptif (préservatif, cape, diaphragme).

  Cette méthode s’adresse à des personnes à l’aise avec leur corps et les personnes à l’aise pour toucher et observer leur sexe.

  Lorsqu’elle est utilisée de manière efficace après une formation complète, l’efficacité de la symptothermie est de 98%^*.

  ^* C’est-à-dire que 2% des femmes qui utilisent ce moyen de contraception connaissent une grossesse au cours de la première année d’utilisation. C’est l’efficacité théorique.

• Le système avec appareillage

  Cette méthode consiste à utiliser des appareils qui permettent de repérer la période d’ovulation.

  Par exemple, à l’aide d’un mini-lecteur informatisé, on mesure la quantité d'hormones fabriquées par les ovaires au moyen d'une bandelette plongée dans les urines du matin. Le lecteur indique si la journée est "sûre" (lumière verte) ou "à risque" (lumière rouge), c'est-à-dire proche d'une ovulation.

  Certains de ces systèmes sont en vente en pharmacie, sur les sites Internet des fabricants et en grande surface.

  Ces systèmes sont coûteux et ne conviennent pas à la contraception des adolescentes. Il existe par ailleurs d'autres tests d'ovulation, mais les préservatifs sont moins chers et plus fiables.

• Le retrait

  Pour plus d'informations sur le retrait, cliquez ici.

• La méthode MAMA (méthode de l’allaitement maternel et de l’aménorrhée)

  Cette méthode ne peut avoir lieu que jusqu'au retour de couches et maximum 6 mois après la naissance.

  Pour être efficace, elle nécessite que l’allaitement soit exclusif, à la demande, jour et nuit et qu’il n’y ait pas de règles.

  Pour plus d’informations, parlez-en avec votre médecin ou cliquez ici.

• Quelle est l’efficacité des méthodes naturelles ?

  Parmi les méthodes dites naturelles, la méthode la plus efficace est la symptothermie. Lorsqu’elle est utilisée après une formation complète, l’efficacité de la symptothermie est de 98%^*.

  Les autres méthodes « naturelles » connaissent jusqu’à 25%¹ d'échecs. Pour les méthodes nécessitant un appareillage (comme des moniteurs de fertilité par exemple), l’efficacité est propre à chaque système.

  L’utilisation des méthodes « naturelles » nécessite d’avoir des cycles extrêmement réguliers et de bien connaître son corps. Par ailleurs, il est important de retenir que les périodes d’ovulation peuvent varier en fonction d’éléments extérieurs. Ainsi, même lorsque la femme connaît exactement la date de son ovulation (ou pense qu'elle la connaît), l'ovulation peut être avancée ou reculée par toutes sortes d'événements, à commencer par les émotions ! C’est ce qui rend les méthodes naturelles imprécises et pas toujours fiables.

  ^* C'est-à-dire que 2 femmes sur 100 utilisant une méthode naturelle connaissent une grossesse lors de la première année d’utilisation.

  ¹ C'est-à-dire que 25 femmes sur 100 (soit 1 femme sur 4) utilisant une méthode naturelle connaissent une grossesse lors de la première année d’utilisation. C’est l’efficacité pratique (dans la vraie vie).

• Quels sont leurs avantages ?

  Les méthodes naturelles sans appareillage sont gratuites et ne nécessitent aucun matériel.

  Toutes les méthodes naturelles peuvent être associées aux méthodes que l’on appelle "barrière" : préservatif masculin ou féminin, diaphragme, cape, spermicides.

• Quelles sont leurs contraintes ?

  Les méthodes naturelles peuvent nécessiter une certaine organisation :

  Elles nécessitent de se passer de rapports sexuels avec pénétration pendant plusieurs jours.

  Selon les méthodes, elles nécessitent de prendre sa température chaque jour, de manipuler des sécrétions avec ses doigts, de savoir repérer ses jours d’ovulation...

  La période d’ovulation pouvant varier, ces méthodes peuvent être imprécises et donc pas toujours fiables.

• Qui peut les utiliser ?

  Tout le monde peut utiliser les méthodes dites "naturelles". Toutefois, elles sont basées sur la coopération entre les partenaires ; il est donc important de les utiliser uniquement avec des partenaires avec qui vous pouvez dialoguer facilement.

  Leur efficacité est très différente selon la méthode utilisée. Elles s’adressent aux personnes qui peuvent se passer de rapports sexuels avec pénétration pendant plusieurs jours.

  Elles peuvent être utilisées quand on n'a aucune autre méthode à disposition.

• Trucs & Astuces

  Il peut être utile d’avoir une contraception d’urgence d’avance chez vous. Si la méthode n’est pas utilisée pour un rapport ou que vous avez un doute, vous pourrez réagir plus rapidement.

  La contraception d’urgence est disponible librement en pharmacie. Elle est gratuite pour les mineures et peut être remboursée sur ordonnance.

  Si vous en aviez une en réserve chez vous, pensez à vérifier la date de péremption avant son utilisation.

Pour vous aider dans le choix de votre contraception, nous mettons à votre disposition un nouvel outil, venez le découvrir ici.